yiyeceklerdeki kaloriler

sebzeler(100gr)
Ispanak 26
domates 22
mantar 28
kuru soğan 38
bezelye 84
patates(haşlanmış) 76
salatalık 15
patates(kızarmış) 280
patates cipsi 568
fasulye 32
lahana 24
karnıbahar 27
kereviz 40
taze mısır 96
biber 22
pancar 43
turp 19
pırasa 52
marul 14
maydanoz 44
enginar 53
patlıcan 25

et ürünleri(100gr)
tavuk 215
kuzu pirzola 263
ördek 404
hindi 160
dana eti 223
domuz pirzola 513
biftek 156
koyun eti(az yağlı) 247
yağlı koyun eti 310
az yağlı sığır eti 225
yağlı sığır eti 301

Deniz ürünleri
midye 1 adet 9
istiridye 1 adet 6
karides 1 adet 144
somon füme 100 gr 171
ton balığı 100 gr 121

yağlar(100gr)
margarin 720
tereyağ 717
sıvı yağ 884
iç yağı 758

kuru sebze(100gr)
pirinç 363
mercimek 340
fasulye 340
nohut 360

şarküteri (100gr)
jambon 182
yumurta(haşlanmış) 158
yumurta(beyaz) 25
yumurta(sarı) 185
salam 450
sosis 322
sucuk 452
pastırma250
zeytin(yeşil)144
zeytin (siyah)207

şekerli gıdalar(100gr)
çikolata 528
bal 315
dondurma 193
üzüm pekmezi 293
kakao 289
şeker 385
krema 240

unlular(100gr)
makarna 369
talaş böreği 360
beyaz un 368
mısır unu 368
elmalı tart 276
kepek 213
yufka 152
beyaz ekmek 68
çavdar ekmeğii 55
çikolatali pasta 300
biskuvi 418
pandispanya 280

kuruyemişler(100gr)
yer fıstığı 582
patlamış mısır 386
badem 598
fındık 634
kestane (haşlanmış) 131
kestane(kavrulmuş) 245
şam fıstığı 594
ceviz 651
kabak çekirdeği 571
ay çekirdeği 578

süt ürünleri(100gr)
yoğurt 62
inek sütü 61
koyun sütü 108
ayran 37
beyaz peynir 235
kaşar peynir 404
lor peyniri 85
krem peynir 349
tulum peyniri 257
dil peyniri 290
parmesan peyniri (yağlı) 440

meyveler(100gr)
mandalina 46
üzüm 67
armut 61
ananas 52
elma 58
kayısı 51
muz 85
kiraz 70
vişne 58
şeftali 38
erik 75
portakal 79
limon 27
incir 80
çilek 37
karpuz 26
avokado1 47
kavun 33
havuç 42

içecekler(100ml)
kakao (süt&şeker)91
kahve (sade)0
kolalı içecek39
şekersiz çay0
ice tea30
viski275
rakı335
bira42
şarap85
portakal suyu45
elma suyu47

alıntı